Um ano depois e oito quilos a mais, estou sentindo na pele que dormir pouco, comer fora do horário lanchinhos gorduroso e não praticar atividade física afeta não só o peso, como também a saúde. Então, vou bater na tecla que há meses eu deveria ter batido direito, o “enter” para processar tudo que todos sempre falam, mas nunca seguem:
Alguns aspectos de nossas vidas, atitudes que tomamos e hábitos que sustentamos podem não ser saudáveis, mas só vamos nos dar conta de seus efeitos com o passar dos anos. O corpo começa a dar os sinais de que sofreu diversos descuidos, mais cedo ou mais tarde.
Como anda a sua saúde e disposição? O ar seco da cidade, a poluição, o trânsito do dia a dia afetam a sua qualidade de vida? E como é a sua alimentação?
É importante a gente cuidar da saúde do corpo, afinal, ele é de nossa inteira responsabilidade! E começar a cuidar da alimentação é o primeiro passo para evitar a fadiga do corpo e a baixa imunidade. É aquele be-a-bá que todo mundo sabe, mas muita gente fala da boca pra fora e acaba não seguindo (culpada):
- Evite alimentos com grande quantidade de gorduras. O ideal é que o nosso cardápio seja cheio de legumes, verduras e frutas, carne magra, ou seja, uma alimentação balanceada. É preciso ter balancear a quantidade necessária de carboidratos, proteínas e lipídeos. Para mais informações, clique aqui. http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?650)
- Em ambientes fechados, com ar refrigerado ou condicionado, a tendência é que o ar seja mais seco. Se você utiliza muita a voz, tomar água é essencial, durante o inverno também, afirmam especialistas. Cerca de 60% do corpo humano é água, ela é essencial para a formação e manutenção do organismo, é através dela que acontecem as reações químicas necessárias para a vida. Por isso, a hidratação tem que ser constante, mesmo para as pessoas que não utilizem muito a voz. O ideal é ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
- Não fique longos períodos em jejum. O ideal é comer alguma coisa entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar), ficando em jejum apenas 3 horas. O lanche pode ser uma fruta ou uma barra de cereal. Melhor evitar café e alimentos pesados. Para os viciados em café, o ideal é apenas um cafezinho logo no início do dia.
